Войти с помощью

Инструкция по осознанным сновидениям.

0Приветствую всех! Хочу поделиться опытом осознанных сновидений (ОС), как достичь этого состояния. Думаю кому-нибудь будет интересно, тем более кто-то из пикабушников интересовался данными методами. Под мере продвижения моих успехов буду писать новые посты, картинки буду брать из гугла, на авторство изображений не претендую. Если у поста будет успех то опишу бонусом свои ошибки, как я с ними боролся, а также с какими альтернативными методиками я экспериментирую :)

Автора сильно не пинать, "чукча не писатель" :)

ЧАСТЬ I

Осознанные сновидения - это увлекательное путешествие по тем местам где бы вы хотели побывать, это люди с которыми вы бы хотели встретиться, миры которые вы можете сами создать. В общем, это огромный потенциал для ваших фантазий! Делать в ОС можно абсолютно все что вам захочется. Хотите прокатиться на гоночном болиде или полетать на истребителе? Запросто! Превратиться в любого зверя и ощутить своё новое тело в мельчайших подробностях, вплоть до ощущения хвоста, подушечек лап, когтей и острых зубов? Пожалуйста! В мире ОС всё ограничивается лишь вашей фантазией, и вы являетесь творцом всего чего пожелаете.

В теории достичь состояния ОС достаточно просто, необходимо лишь иметь возможность высыпаться по выходным, иметь достаточно терпения если у вас что-либо не будет получаться с первого раза. Знайте - тут нет ничего невозможного :)

1

Так как же добиться состояния осознанного сновидения? Начнём с того, что во время сна наш мозг «отдыхает» по определенному алгоритму, чередуя фазы медленного сна (ФМС) и фазы быстрого сна (ФБС). Нас будет больше всего интересовать ФБС, потому что все сновидения проходят именно в этой фазе. Её также называют фазой «быстрого движения глаз» из-за активного движения наших органов зрения. В этой фазе мы являемся наблюдателем образов, и повлиять на сюжет мы не можем, хотя и являемся непосредственными участниками событий сна. Для так желанного нам эффекта осознанности нам нужно либо осознать себя во время сновидения, либо войти в пограничное состояние между сном и бодрствованием.

2

Хочу сделать небольшую справку. Дальше в посту будут такие фразы как "разделение" с физическим телом. Пусть эта фраза вас не пугает, фактически ничто ни с чем не разделяется, душа не уходит из тела как некоторые могут подумать, изотерики здесь нет от слова совсем, это никакой не астрал. Это исключительно определенное состояние мозга, в которое мы стремимся попасть.

3

Итак, есть три основных способа выхода в ОС: после сна (непрямой метод, он нас сейчас больше всего интересует), во время сна (метод осознания во сне) и без предварительного сна (прямой метод).

Нас будет интересовать самая популярная и эффективная методика - непрямой метод. Суть метода заключается в следующем:

4

1. Ложимся спать как обычно в день, когда не надо рано вставать, в идеале на/в выходной, и спим от 4,5 до 7 часов по усмотрению (ставим будильник).

2. Проснувшись по будильнику, мы встаём, обязательно идём в туалет, пьём водички и ложимся спать с сильным намерением выйти в ОС при пробуждении. В этот раз заводить будильник не нужно, пробуждение должно быть естественным. Желательно чтобы в этот день вас никто не отвлекал, не трогали родственники кличами типа «хорошспатьтывиделскольковремя», домашние животные не просили поесть и т.д. Если шумно - использовать беруши, если светло - зашторить окна. Эти условия для каждого индивидуальны, поскольку одни спят очень чутко (как я например), а некоторых пушкой не разбудишь.

А вот теперь начинается волшебство :)

3. При пробуждении (уже естественном!) мы стараемся не двигаться и не открывать глаза. Это необязательное условие, но его выполнение намного упростит вхождение в состояние ОС. В момент пробуждения нужно как бы выкатиться, встать или взлететь не напрягая физического тела. Я очень рекомендую заранее попробовать это в положении лёжа с закрытыми глазами.

На этом моменте события могут развиваться в двух направлениях.

Первое. У вас получилось разделиться с телом. Далее необходимы техники углубления и удержания состояния ОС с воплощением плана желаемых вами действий. Эти техники я опишу в следующих постах, поскольку это достойно отдельной темы и содержит большой объем информации.

Стоит заметить, что по ощущениям тело во сне может не отличаться от реального ощущения тела! Велика вероятность того, что вы настолько легко разделитесь с телом, что решите что вы вскочили не во сне, а в реальном мире (техники проверки реальности опишу позже). Также может возникнуть силы, пытающиеся вас затянуть в исходное положение. Этим силам нужно сопротивляться изо всех сил и до последнего! Могут возникнуть ощущения вязкости, как будто встаешь в киселе, через который тоже нужно "продираться".

Второе. У вас не получилось выкатиться из тела. Но не падайте духом, еще не всё потеряно! Если же сразу разделиться не получилось, это не значит, что после выполнения нижеописанных техник у вас не получится "разделиться". У вас будет около минуты чтобы повторить попытку разделения, перебирая непрямые техники. Опишу самые известные:

Техника фантомного раскачивания рук.

Руку необходимо стараться раскачивать, но ни в коем случае физически не напрягать ее, но и воображать раскачивание недопустимо. Если вам нравится качать ногами и вы считаете что ей получится лучше - то вперед! Если спустя 5 секунд стараний у вас ничего не вышло, рука/нога/голова не раскачивается, техника не проявляет себя то технику меняем на другую. А если раскачивается? Тогда нужно добиться достаточно большой амплитуды раскачивания и попробовать разделиться снова.

Техника плавания.

Необходимо максимально сильно постараться ощутить, что вы плывете в море или бассейне, любым стилем на ваш выбор. Прочувствуйте взмахи рук, как они входят в воду, все сопутствующие звуки. Если спустя 5 секунд стараний у вас ничего не ощущается то технику меняем на другую. А если я чувствую как плыву? Нужно остановиться на этой технике и делать её пока ощущения не усилятся до реалистичных или гиперреалистичных (да, и такое может быть). После этой техники не надо пытаться разделяться, вы уже оказываетесь "разделенными".

Как по мне, так это самая всеобъемлющая техника из всех. Почему? Потому что она охватывает весь спектр ощущений, имеющийся у человека. Это и ощущения воды, движение рук, звуки волн если вы плывете в море, булькающая в ушах вода. Да и разделяться уже не надо.

Визуализируем руки.

Пытаемся разглядеть руки перед глазами на расстоянии 10-15 см. Вращаем руки перед собой, трем их, пытаемся ощутить тепло и звук от трения. Можно даже подуть на них чтобы получить как можно больше ощущений от ваших действий. Если в течение 5 секунд техника не проявила себя хоть чуточку, то меняем её на другую. Я вижу и/или ощущаю руки! Молодец! Продолжай делать технику до достижения полностью реальных ощущений. Кстати, зрения в начале может и не быть, поэтому не стоит менять технику если вы не видите, но ощущаете свои руки в ОС.

5

Что мы имеем в итоге?

Опишу наглядный план действий для более понятной картины:

- В пятницу я ставлю будильник на 4 утра и ложусь спать в 23:00.

- После 5 часов сна я просыпаюсь по будильнику, иду в туалет, потом выпиваю стакан воды и мысленно повторяю в голове план действий после моего следующего естественного пробуждения. В итоге бодрствую минут 5-10 и опять ложусь спать.

- После первого естественного пробуждения я около 5 секунд пытаюсь разделиться с телом и терплю фиаско.

- Сразу начинаю делать цикл техник до тех пор, пока одна из них не проявит себя. Обращаю ваше внимание, если какая-либо техника не проявила себя на первом цикле попыток то это не значит что она не проявит себя на следующем кругу попыток. На втором кругу у меня срабатывает техника раскачивания, я добиваюсь большой амплитуды и повторяю попытку разделиться с телом, на этот раз удачную.

ЧАСТЬ II

В первой части я рассказывал базовые знания для выхода в состояние осознанного сновидения (ОС), а в этой части я расскажу про очень важный момент в нашей практике - это углубление состояния осознанности и реалистичности, которое поможет вам "переключить" ваш мозг с физического тела на ложное тело в вашем сне.

Всё дело в том, что в ОС мы ощущаем наше тело абсолютно так же как и в повседневной жизни, но эти ощущения будут стараться переключиться на реальное тело когда вы будете только входить в состояние ОС. В некоторые моменты вы даже будете ощущать оба тела. После углубления ваш мозг полностью переключится на ваше тело во сне, а настоящее останется у вас в памяти. Забегая наперед, скажу что если вспоминать про своё реальное тело, что вы на самом деле лежите и спите во сне, есть очень большая вероятность моментально вернуться в него и проснуться, в том числе оказаться бодрствующим в сонном параличе.

Чтобы максимально качественно и долго пережить состояние ОС, нужно как минимум достичь состояния полной реалистичности как в обычном состоянии бодрствования. Только после углубления следует переходить к тем действиям, которые вы планировали совершить в ОС, иначе вы рискуете просто напросто проснуться или провалиться в сон. Однако это не значит что вам будет необходимо углубление каждый раз после выхода в ОС. Есть большая вероятность того, что реалистичность будет достигнута как бы сама собой, и необходимость в первичном углублении просто теряет смысл.

"Заканчивай воду теоретическую лить, давай конкретные инструкции!" - скажете вы мне. Хорошо.

Перейду к более наглядным примерам.

-----------------------------

*** Углубление ***

-----------------------------

Допустим, что вы освоили стадию разделения с телом и "разделились". Теперь нам необходимо  принять такое положение тела, чтобы оно максимально сильно отличалось от положения тела реального спящего "Вас". Если вы лежите, то можно принять вертикальное (внезапно!) положение тела, также можно развести в разные стороны руки и ноги, или хотя бы перевернуться.

Не исключено, что вас будет "затягивать" обратно. Этим действиям надо давать максимально сильное противодействие. Результат напрямую зависит от приложенных вами усилий!

Разделившись, вы сможете обнаружить что чего-то не хватает. Это "что-то" может оказаться зрением, осязанием, как по отдельности, так и совместно. Догадались что нужно будет сделать дальше? Правильно!

Начать всё щупать и рассматривать!

Нужно максимально акцентировать внимание на тех ощущениях, которые у вас в дефиците. Предметом нашего внимания может быть что угодно, начиная от собственных рук, тела, ног, до ощупывания пола под собой и всего, что попадет под руки.

Но ощупывание должно быть беглым. Быстро и внимательно. К примеру вам попалась пустая коробочка на столе. Ощупайте её подробно, постарайтесь ощутить её текстуру, потрогать не только снаружи, но и изнутри. Будет вдвойне продуктивно её также активно рассматривать :)

Не "глушите" свои и так не совсем легко полученные ощущения бездействием! Нету кружки? Пустая комната? Начинай разглядывать и щупать свои руки, три их друг об друга. Раздражай осязание со зрением.

Описанная техника является основной и самой действенной на начальном этапе, но имеется множество второстепенных техник углубления ощущений в ОС. Как запасной вариант предложу любые активные действия (бег, прыжки, кувырки и т.д.) до появления ощущений.

----------------------------- 

*** Удержание ***

-----------------------------

Удержание - это процесс, который позволяет вам продлить ваше путешествие в осознанном сне.

Если вы не будете удерживаться, то ваш тур будет длиться вплоть до нескольких секунд вместо реальных минут эдак четырех. Не подумайте что это мало, в ОС  время течет несколько по-другому, так что за это время можно очень многое сделать!

Удержание можно разделить на несколько направлений:

1. Сопротивление к пробуждению.

2. Сопротивление к засыпанию (потере осознанности и перетекание в обычный сон).

3. Сопротивление к ложному пробуждению.

Начнем с Первого.

Тут всё просто. Нам во время ОС нужно постоянно раздражать наши осязание и зрение, иначе можем вновь почувствовать наше реальное тело. Трогайте всё, что попадается вам по пути. Трогайте стены, хватайте и рассматривайте предметы, трите руки друг от друга. Это уже вам должно быть знакомо :) Ну или по необходимости, если вы ощущаете, что всё вокруг начинает терять очертания, становиться тусклым и бесцветным. Главное - не терять внимание!

Хочу отметить занятное ощущение в ОС - это так называемые вибрации. Лично мне они напоминают ощущение покалывание руки или ноги после того, как вы ее отлежали. Только тут ощущение по всему телу. Это ощущение можно вызвать напряжением мозга или всего тела, но опять же без реального напряжения мышц. Очень рекомендую к исполнению.

Второе.

Чтобы не упасть в сладкие объятия Морфея окончательно и начать плыть по течению вашего сна нам нужно постоянно понимать возможность такого поворота событий и тестировать ваш сон на осознанность. Регулярно задавайте себе вопрос: "Не сплю ли я?". Выработав такую привычку, она в нужный момент поможет вам ускользнуть от проваливания сознания в обычный сон. Поначалу задавайте себе этот вопрос почаще, а позже можно увеличить интервал опроса самого себя из собственных ощущений.

И Третье.

Самое сладенькое я оставил на потом, конечно же. :)

Многие спрашивали как отличить осознанный сон от реальности, чтобы ненароком не выйти в окно "полетать" или сотворить ещё какую-нибудь фатальную для вас фигню. В отличие от предыдущих пунктов этот надо использовать только когда вы начали сомневаться в каком из состояний вы находитесь в данный момент времени. Лучше всего, если вы будете использовать две техники на проверку реальности, на случай сбоя одной из них.

Есть один способ, который всегда может вам гарантировать точный результат теста на реальность. Название ему Гиперконцентрация. Нам известно, что в ОС нельзя задерживать внимание на чём-то одном долгое время, поскольку мы перестаем обращать внимание на всё остальное кроме этого предмета. Это "всё остальное", да и в итоге и наблюдаемый предмет начинают расплываться, искажаться, менять форму. Природа состояния ОС такова, что пространство не может долго выдерживать долгого визуального внимания к объектам.

Из второстепенных техник можно также отметить технику проверки времени. Взгляните на часы, отвернитесь от них и посмотрите снова. Часы вероятно покажут разное время. Почему вероятно? Именно потому, что может ничего не поменяться. Это к вопросу хитрости нашего серого вещества :) Еще один вариант - это рассматривание окружающей обстановки с особой внимательностью. Допустим, что вас по ощущениям вернуло в реальность, но вы начали в этом сомневаться. С первого взгляда ваша комната может оказаться абсолютно такой же как она есть на самом деле. Зато во-о-он та полка на стене не была такой большой, или телевизор у вас оказался старый, тот самый, который вы выбросили недавно. Или на улице зима в самый разгар июля-месяца? Всё внимание к деталям.

С тремя пунктами в общих чертах я закончил, и я хотел бы вернуться к теме сонного паралича, а точнее что делать если вы проснулись и не можете пошевелить конечностями. Согласен, это совсем не то чего вы ожидали ощутить начиная практику с ОС. Данный момент может напрочь отбить желание практиковать дальше осознанные сновидения, а зря. Это так же глупо, если бы вы перестали учиться кататься на велосипеде после первого болезненного падения.

Попав в сонный паралич, в первую очередь расслабьтесь. Это не тот случай, где активные действия приведут в решению ситуации. Чем больше паники и активных попыток пошевелиться, тем глубже будет паралич. Отвлекитесь от всех мыслей, погружающих вас в панику и заставляющих вас активно действовать.

Сконцентрируйтесь на любом из ваших пальцев, руки или ноги, и попробуйте им пошевелить. Не получилось? Не беда! концентрируйте всё свое внимание на этом пальце и пытайтесь им двигать. Вскоре у вас это обязательно получится! Концентрируйте ваше внимание на тех движениях, которые получаются всегда из-за нашей физиологии. Проще говоря на вращении глаз, дыхании, шевелении языка во рту. Через некоторое время вам вернется контроль над вашим телом. Главное - DON'T PANIC!

Ссылка на оригинал

1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 Рейтинг 0.00 (0 Голоса(ов))

Добавить комментарий

Матом не ругаться. Ядом не плеваться.


Защитный код
Обновить